2018年6月1日金曜日

ひめトレエクササイズ体験会

ひめトレエクササイズを本格的に開講する前に、体験会を開催します。

「ひめトレエクササイズ体験会」
【日時】
①6/12(火) 20:45〜21:15(30分) 選手控室1 
②6/19(火) 13:30〜14:00(30分) 軽スポーツ室
③6/26(火) 20:45〜21:15(30分) 選手控室1
【会場】佐伯市総合体育館
【料金】1000円(ひめトレポールレンタル代含む)
【募集人数】各5名
【内容】
・ひめトレとは?
・骨盤底筋群の働きについて
・モニタリング
・ひめトレエクササイズ
【注意事項】
※服装はジャージやヨガウェアなどがオススメです。デニムは不可
※妊娠中、産後三ヶ月以内の方、生理中で生理痛のある方はお控えください

約20cmのポールを使ってエクササイズします。



















ウエストの計測をしてみます。
もしかすると変化があるかも!
※メジャーでの計測はありませんのでご安心ください


鶴見JOY'Sさんのビフォーアフター


















ひめトレはこんな方にオススメです
・パソコン作業が多い
・車の運転が多い
・運動不足
・猫背
・下腹ぽっこりが気になる
・尿もれがきになる

ひめトレするといいこと
・美姿勢〜キレイな背筋を取り戻す
・ウエストの引き締め
・肩こり、腰痛の予防
・スポーツなどのパフォーマンス向上
・尿もれの予防



ベリーダンスも骨盤周辺をよく動かすのですが、ひめトレはダイレクトに骨盤底筋群を鍛えていくので、よりピンポイント!
ここを鍛えていくと姿勢まで整っていきます。

私の場合は首の旋回がスムーズになりました。

レッスンでも取り入れていますが、足裏の感覚や軸の変化を感じる方が多いです。

ひめトレエクササイズは、ベリーダンサー対象ではないのでダンサーじゃない方もお気軽に体験してみてください。

(近い将来、ベリーダンサー向けのレッスンもできたらいいなと思っています)



7月より本格的にスタート!!
60分のがっつりコースを予定。
日程など詳細はHP、BLOG、LINE@にて後日お知らせいたします。


体験会のお申込
メール、HPのコンタクトフォーム、LINE@で受付します。
件名:ひめトレ体験会
①希望日時 ②参加者のお名前 ③お電話番号
各日程5名様限定なのでお早めに!

【お問合せ・お申込】bellydance.anahita@gmail.com
【ホームページ】http://bellydanceanahita.wixsite.com/anahita-abt
【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40ydk6900f

2018年5月29日火曜日

6月より佐伯市鶴見JOY'Sレッスンが再スタートします

昨年お世話になった、佐伯市鶴見JOY'Sさんのレッスンが再スタートします!

JOY'Sは地域の女性に向けて健康づくりのために発足した会です。

毎週木曜日19:30〜20:30にB&G体育館で開催

なんと、参加費200円!です。(※参加条件あり)

Anahitaは昨年から月1回レッスンを担当させていただいていますが、今年度は月2回させていただくことになりました。

ベリーダンスの動きや、ひめトレエクササイズを取り入れたセルフコンディショニングをお伝えしていきます。

お楽しみに!

※参加条件は鶴見在住20歳以上の女性です。



《 JOY'S レッスン日程 》
毎週木曜日開催されています。
Anahita担当レッスン日程
●6月 14・28日
●7月 12・26日
●8月 9・23日
●9月 13・27日
●10月 11・25日
●11月 8・22日
●12月 13日
●1月 10・24日
●2月 14・28日
●3月 14日

時間 / 19:30〜20:30
会場 / 佐伯市鶴見B&G体育館
料金 / 200円
※鶴見在住の20歳以上の女性に限ります。






【お問合せ・お申込】bellydance.anahita@gmail.com
【ホームページ】http://bellydanceanahita.wixsite.com/anahita-abt
【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40ydk6900f

6月ベリーダンスレッスン無料体験

4月5月とビギナークラスは無料体験月間だったのですが、6月より通常に戻ります。

と、いっても月の初めは無料体験していますので、うまく利用してください。

この日以外は有料(初回のみ1000円)になります。




6月無料体験日は
①5日(火)14:30〜15:30 軽スポーツ室
②7日(木)20:30〜21:30 選手控室1
③12日(火)19:30〜20:30 選手控室1
会場は佐伯市総合体育館です。

お申込は一番下のメールアドレスかLINE@からお願いします。


リフレッシュしたい。
くびれを作りたい。
楽しく体を動かしたい。
いつかステージに立ってみたい。

きっかけはそれぞれ。



今参加している方からは・・

難しいけどなんか楽しい!
スッキリした!

と、感想をいただいています。




日常からちょっと離れて、自分のための時間を過ごしてみませんか?
普段使わない筋肉も使いますよ〜。


















■オススメの服装
動きやすいもの(ジャージやヨガウエアなど)
裸足で踊ります。気になる方は、5本指ソックスなどでもOK
体育館は更衣室・シャワー室、完備です。

■持ち物
タオル・ドリンクなど



【お問合せ・お申込】bellydance.anahita@gmail.com

2018年5月25日金曜日

6月のレッスンスケジュール

6月レッスンスケジュールです!


△▼△お 知 ら せ△▼△ 

❤︎火曜日昼ビギナークラスの時間が変わります!
   14:30〜15:30になりますので、ご注意ください。

❤︎火曜日プライベートクラスをクローズします。     
   その代わりに
   常時プライベートレッスン(60分)受付します。
  【料 金】
    ☆ABTメンバー限定
       チケット2コマ(1名),チケット1.5コマ(2〜3名)
       会場費含む(佐伯市総合体育館に限ります)
    ☆ビジター
       3500円(1名),2500円(2〜3名)会場費別

❤︎6月30日(土)は会場が選手控室1になります。

△▼△▼△▼△▼△▼△ 



《6月レッスンスケジュール》
●佐伯市/Anahita Bellydance Troupe
☆火曜日クラス ビギナー  
 第1,3(5・19日)14:30〜15:30 会場:軽スポーツ室
 第2,4(12・26日)19:30〜20:30 会場:選手控室1
☆水曜日クラス 6・13・20・27日
 ベーシッククラス 19:20〜20:30
 アドバンスクラス 20:40〜21:50  sword
 会場:軽スポーツ室
☆木曜クラス(7・21日)
 ビギナー 20:30〜21:30
 会場:選手控室1
☆土曜日クラス 2・9・16・23・30日  
 ベーシッククラス 10:20〜11:30  
 アドバンスクラス 11:40〜12:50 sword
 会場:軽スポーツ室 30日は選手控室1

会場は佐伯市総合体育館です。

ビギナークラス・レッスン無料体験日は
①5日(火)14:30〜15:30 軽スポーツ室
②7日(火)19:30〜20:30 選手控室1
③12日(木)20:30〜21:30 選手控室1
お申込は一番下のメールアドレスかLINE@からお願いします。

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6月いっぱいでクローズします。
●ゆるゆるベリーストレッチ@アンファンクラス
 木曜日 7・21日 ※予約制 
 会   場 HAIR SALON anfan(佐伯市野岡町1−5−6)
 料   金  1回/1500円
        ※ヨガマットをお持ちください。
       貸出もあり(数量限定)
              ※体験レッスン初回のみ1000円



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●延岡市/ベリーダンスサークルZaghareet Venus
 アナヒタレッスン日
 5日(火)、19日(火) 20:20〜21:35
 会場 / 延岡市恒富南コミュニティセンター
 ジプシースカートを持ってきてください。無くてもok
  

 メンバー随時募集中(体験レッスン初回のみ1000円)
 アナヒタレッスン日以外にもサークルメンバーのみのレッスンもしています。
 小学1年生からミセスまで幅広く受講中です。
 料金など、お気軽にお問い合わせください。
 ・お問合せ / zaghareet-venus280901@gmail.com

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30年度レッスンスタート!
●鶴見JOY'S
   日時 木曜日(14,28日) 19:30〜20:30
   会場 鶴見B&G体育館
 料金 200円

 ※鶴見在住の20歳以上の女性限定です。
   毎週木曜日に開催されている、体操教室の中でAnahitaレッスンがあります。
   ひめトレだったりベリーダンスだったり、その時々で内容が変わります。
 予約はいりませんので、鶴見在住の方ぜひ!




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講師はAnahitaです。

ベリーダンスに出会って15年、まだまだ成長中。
一緒に楽しく踊りましょう。

お待ちしてます♫


【お問合せ・お申込】bellydance.anahita@gmail.com



2018年5月24日木曜日

木曜アンファンレッスンは6月まで!

2年近くお世話になってた、Hair salon anfanさんでのレッスンを6月いっぱいでクローズすることになりました。


少人数ながらもずっと参加してくださってる方もいたので、迷ってた点もあったのですが、、



ベリーダンスはハードルが高いから、ストレッチ教室みたいなのしてみては?
という提案もあり、

通常レッスンで行うウォーミングアップやストレッチ、トレーニングをメーンに始めたアンファンクラス。

私自身も手探りしながらスタートしましたが、ゆっくりゆるゆると身体を動かすことを意識しながらやってきました。


「ベリーダンスに繋げられたら!」
という強い想いと
「身体を動かすきっかけになったら!」
という想いが入り混じり、交錯してたような気がします。

「ゆるゆるベリーストレッチ」と言いつつ、自分自身の落とし所がよくわからなくなっていました。

(なので、最近はここを動かしていこう!と、ポイントを絞ってやってます。)


が、
先日ひめトレインストラクターの認定を受けたこともきっかけで、レッスンの内容や状況などちょっと整理させたくなったのです。


会場を貸していただいているアンファンオーナーさんとも話をさせていただき、参加者で直接話せたは直接、会えなかった方にはメッセージという形でお知らせさせていただきました。

アンファンオーナー様、参加者の皆様、心から感謝します


アンファンレッスンは木曜日。
残すところあと4回
●5月24、31日
●6月7、21日
時 間 18:30〜19:30
会 場   Hair Salon anfan(佐伯市野岡町1−5−6)
料 金 1500円(4回チケット・5000円)



一旦リセットして、
新しくひめトレエクササイズを始めます。


ひめトレとは??→公式サイト
ひめトレスケジュールやお得なクーポンなど近日中に発行予定なので、ぜひLINE@のお友達登録をお願いします。
ベリーダンスのレッスン情報もダイレクトにお届け中!
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【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40ydk6900f

2018年4月26日木曜日

5月レッスンスケジュール

Anahita Bellydance でLINE@やっています。
ダイレクトに情報をお届け!
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ベリーダンスレッスンを体験して見たい方はこちら
↓↓↓



GWスペシャルプライベートレッスン「60分一本勝負シリーズ」
GWの間もプライベートレッスン受付中!
A・滝汗!基礎トレーニング
B・苦手克服!基礎レクチャー
C・振付復習
の3コース。
上記以外の内容もOK(例えば、ベールやジルなどのプロップス)
↓↓↓


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今週末からGWですね。
今年は休み方次第では、長期休暇の方もいらっしゃるとか。

レッスンはお休みしませんよ〜。
一緒に踊りましょう♡

5月のレッスンスケジュールのご案内です。





●佐伯市/Anahita Bellydance Troupeレッスン

《レッスンスケジュール》
☆火曜日クラス ビギナー  
 第1,3(1・15日)14:10〜15:10 会場:軽スポーツ室
 第2,4,5(8・22・29日)19:30〜20:30 会場:選手控室1
☆水曜日クラス 2・9・16・23・30日
 ベーシッククラス 19:20〜20:30
 アドバンスクラス 20:40〜21:50  sword
 会場:軽スポーツ室
☆木曜クラス(不定期) ビギナー
 17日 20:30〜21:30
 会場:選手控室1
☆土曜日クラス 5・12・19・26日 
 ベーシッククラス 10:20〜11:30 
 アドバンスクラス 11:40〜12:50 sword
 会場:軽スポーツ室 

 ※12日は時間変更となります。
 ベーシック 10:00〜11:10
    アドバンス 11:20〜12:30

会場は佐伯市総合体育館です。



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●ゆるゆるベリーストレッチ@アンファンクラス
 木曜日 3・10・17・24・31日 ※予約制 
 会   場 HAIR SALON anfan(佐伯市野岡町1−5−6)
 料   金  1回/1500円
            4回チケット/5000円 ※3ヶ月有効
              体験レッスン(1000円)あり 
          入会無料
        ※ヨガマットをお持ちください。
              ※体験レッスン初回のみ1000円



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●延岡市/ベリーダンスサークルZaghareet Venus
 アナヒタレッスン日
 1日(火)、15日(火) 20:20〜21:35
 会場 / 延岡市恒富南コミュニティセンター
 ジプシースカートを持ってきてください。無くてもok

















メンバー随時募集中(体験レッスン初回のみ1000円)
アナヒタレッスン日以外にもサークルメンバーのみのレッスンもしています。
小学1年生からミセスまで幅広く受講中です。
料金など、お気軽にお問い合わせください。
・お問合せ / zaghareet-venus280901@gmail.com
・Blog / https://ameblo.jp/zaghareet-venus280901/




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●完全予約制プライベートクラス
・振付復習
・苦手克服
・基礎力アップ
・マンツーマンレッスンを受けたい
・ビジターでプライベートやグループレッスンを受けたい

などなど、あなたのやる気を全力サポートします。
一緒にステップアップしていきましょう。

8日(火)、22(日)、29日(火)
 ①18:15〜19:15 ②20:45〜21:45
 会場 / 佐伯市総合体育館 選手控室1
 料金 / ABTメンバー チケット2コマ(1名) 1.5コマ(2〜3名)
    ビジター3500円(1名)、2500円(2〜3名) / 会場費込み

   ※この日以外もプライベートレッスン可能(応相談)ですが、料金が変わります。
 ABTメンバー / チケット2コマ(1名)1.5コマ(2~3名)+会場費
 ビジター / 上記料金+会場費

GW中もスペシャルプライベートレッスン受付中です。
詳細はこちら






















講師はAnahitaです。
ベリーダンスに出会って15年、まだまだ成長中。
一緒に楽しく踊りましょう。

お待ちしてます♫


【お問合せ・お申込】bellydance.anahita@gmail.com
【ホームページ】http://bellydanceanahita.wixsite.com/anahita-abt
【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40ydk6900f



GWスペシャルプライベートレッスン「60分1本勝負」

Anahita Bellydance でLINE@やっています。

お得なキャンペーンやお知らせをダイレクトにお届けしています。
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LINE@ではお知らせしましたが、
GWにプライベートレッスン(60分)を受付いたします。
ABTメンバーはもちろんですが、ビジターの方もウェルカムです。



今回のテーマは「60分1本勝負シリーズ」
 初心者の方も経験者の方もOKです。


A : 滝汗、基礎トレーニング
 基礎の動きをとことん反復練習。
 練習のコツ、動きのヒントなどもお伝えいたします。
B : 苦手克服!基礎レクチャー
 苦手な動き・・どう動かしたらいいのか?
 探りながら、体に落とし込んでいきましょう。
C : 振付復習
 現在進行形の振付、過去の振付を復習。


マンツーマンでも、グループでもOK
上記3つの中から、1つ。
もしくは30分づつ2パターン組み合わせもありですし、
上記以外の違う内容でもご希望があれば応相談(ベールやジルなどのプロップスなど)。



お申し込みご予約はメールorLINE@からお願いします。
件名:GWプライベート
参加者氏名、希望内容(A・B・C)、希望日時(第2候補までお願いします)をお知らせください。
2日以上返信のない場合は、お手数ですが再度ご連絡ください。


場所・佐伯市総合体育館(予定)
   ご予約お申し込み後に、会場手配します。
   お早めのお申し込みが確実です。

日程・①4/29(土) 夜  
   ②4/30(日) 夜
   ③5/  4(金) 午前
   ④5/  5(土) 夜
   ⑤5/  6(日) 午前・夕方・夜
   午前・10〜12時、夕方・16〜18時 夜・18時以降  

料金・マンツーマン
   ABT/チケット2コマ、ビジター/3500円
   追加30分→ABT/tk2.5コマ、ビジター/4500円
   グループ(2〜3名)
   ABT/チケット1.5コマ、ビジター/2500円
   追加30分→ABT/tk2コマ、ビジター3500円

































5月レッスンスケジュール
5月無料体験レッスンスケジュール



【お問合せ・お申込】bellydance.anahita@gmail.com
【ホームページ】http://bellydanceanahita.wixsite.com/anahita-abt
【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40ydk6900f